co wtedy

[...] ale tylko na tym zdarzyl sie cud jak dla mnie: 1,5cm w lapie w ciagu tygodnia(bylem raczej odtluszczony), jednak pozniej stop. Na mono przybywa mi do 5mm na tydz..Cwiczylem wtedy tylko izometrycznie i nie moge podac efektow silowych...pompy na izometrycznych sa, ale niewielkie. Musze jeszcze kiedys sprobowac..chcialem sobie jakis czas temu [...]

[...] Z tego wynika że mój przedmówca w ogóle nie ma żadnej wiedzy na ten temat, i jeżeli miałby to być 4 dniowy split to polecam tak: Poniedziałek- klata, triceps Wtorek- biceps, plecy Czwartek- barki, brzuch Piątek- nogi, przedramię(jeżeli chcesz) Ja osobiście lubię ćwiczyć plecy z bicepsem bo wtedy bicepsy są super rozgrzane. __________________

Mumin tam są 4 głowy mięśnia, stąd moje obawy , by nie wstrzyknąć między mięśnie. Zresztą ciekawe co by się stało wtedy.

Wcześniej Norwegię jechaliśmy , za Engela w el. do MŚ 2oo2 i Ukrainę teeeż . Wtedy były to repr. z podobną renomą jak dziś Portugalia czy Czechy . Odkąd uważniej śledzę losy rerpy na 3 próby wejscia do dyżych imprez ( MŚ i ME ) 2 się udały więc COŚ się ruszyło Przecież wcześniej przez ileś tam lat nie byliśmy w stanie nic ugrać . Szkoda że Polska [...]

[...] i poczekają cierpliwie póki się z nimi nie uporasz po kolei? c) rzucą się naraz i zaczną Cię kopać i uderzać? Jeśli zaznaczyłeś c - to masz rację - tak to będzie wyglądać. I wtedy naprawdę dużo nie zdziałasz... 2) Jak jest kilku napastników to możesz się znalezć na glebie - czy tego chcesz czy nie! Jeśli umiesz walczyć na ziemi to masz od razu [...]

[...] /niezależnie od tego jakie ono jest/to po prostu masz cienką rozgrzewkę. Rozgrzewka to co najmniej 15 minut cwiczeń rozgrzewających wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie. Później powinno się jeszcze zrobić ćwiczenie rozgrzewające konkretna trenowana akurat partię mięsniową i stawy. Dopiero wtedy przechodzi się do własciwego treningu Pozdrawiam

[...] pod skora dloni. wplywa to w ten sposob iz jezeli jest chlodno a sie nie ruszam i jak wiadomo jak organizm wykrywa ze przez jakis obszar ciala ucieka zbyt wiele ciepla wtedy wysyla sygnal do tych partii skory a dokladnie do naczyn krwionosnych obwodowych aby sie obkurczyly i zmniejszyly przeplyw krwi co prowadzi do obnizenia temperatury na [...]

[...] Brakuje mi vit D, E magnezu i potasu, za duzo mam Sodu, nie wyliczylbym tego bez odpowiedniego narzedzia. Poza tym dobrze miec podglad co jeszcze brakuje, latwo wtedy uzupelnic. Dzien wczesniej robilem bilans bez podgladu i wyszlo znacznie gorzej. /SFD/Images/2016/5/14/b200443c99a94fbf8f3d30469811ae7b.jpg [...]

[...] albo 2/1 a jeszce gdzies, ze 4 lyzeczki slonecznikowego i 5 rzepakowego na dzien. ( ...mam smak na bliny z lososiem i smietana :D ) W tym kalkulatorze mam opcje na trzymanie masy, mozna to regulowac na budowe albo redukcje w roznym tepie. Co do cwiczen to trzeba dodac recznie i wtedy dodaja sie kalorie spalone wiec mozna to miec pod kontrola.

Zamierzam, ale chcę się poradzić co robić jeśli okaże się, że to Po prostu genetyka. Jak wtedy zrobić najlepszą sylwetkę dla mnie.

[...] prawidlowych pompek, a nawet jak robi 50 itp i bedzie robil to i masa podskoczy troszke a co za tym idzie tez siła. no chyba ze cwiczyl na silowni dlugo i dosc silowo - to wtedy niekoniecznie aczkolwiek niewyklucza sie. co wy zaczynaliscie wasza aktywnosc sportową odrazu od silki? my z kolegami w gimnajzum to pompeczki szpagaty itp, i jakos [...]

Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 [...]

Brak apetytu u sportowców jest najczęściej powodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożycia wysokich porcji białka. Najlepiej pomaga na to karnityna, która wiąże rodniki acetylowe i usuwa z komórek wątrobowych. Ten sam problem pojawia się nieraz u dzieci, gdzie jest nie tyle związany z nadmiarem białka w [...]

3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. Tak, wtedy inny rodzaj planu/ćwiczeń. Pzdro

On nie jest poszerzony tylko z nogami zeby zrobic 80 na 80 pixeli tak wyszło trzeba by dac ta fote i obciac troche nog wtedy równo by wyszlo wiecie o co mi caman co nie bo ja mam faza po pierogach z grzybkami

[...] nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila. Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, a jak dziala trening na sile. Pilkarz w ogole nie powinien jechac na mase, zawsze tylko na sile.

[...] tych produktów. Dieta kulturysty zawiera stosunkowo mało tłuszczy nasyconych, (pewnej ilości nie da się uniknąć - w prawie każdym produkcje jest trochę tłuszczu, mówimy wtedy o tzw. tłuszczach ukrytych). Spożywając małe ilości tłuszczy nasyconych (prawie tylko te ukryte), oraz spożywając duże ilości ww. złożonych, (u każdego ta granica jest [...]

[...] nie przestrzeganiem minimalnych reguł, czyli np. przed złymi proporcjami białka do węgli/ta nie powinna przekraczać stosunku 1 do 3 w bardzo wyjątkowych sytuacjach 4, ale wtedy już musi być zwiekszona ilość białka aby zminimalizować możliwe nabieranie tłuszczu dlatego zamiast gainera1 polecałbym bardziej gainera2 Vitalmaxa jeżeli już jesteśmy [...]

Dzieki za odpowiedz.Nie tyle oczekuje szybszych efektow co po prostu po jednym cwiczeniu nie czuje sie tak zmeczony jal lubie byc po treningu. Czy te pompki moge zastapic ta maszyna?Wtedy latwiej mi zrobic 3 serie no i z progresja a zwykle pompki na poreczach i progresja to za duzo kombinowania... A i czemu na prostej nie robic sztangielkami skoro [...]

mdma85 - dzięki. a tak zapytam, czy jeżeli nie jestem w stanie finansowo utrzymać zbilansowanej diety zapewniającej białko zwierzęce (mięcho dość drogie, no i na co dzień nie można czasami sobie pozwolić), warto uzupełniać wtedy syntetykami typu to WPC80? Zmieniony przez - marinero90 w dniu 2013-12-29 18:35:12